Retornando

Oi, gente! Demorei, mas cheguei! A viagem foi ótima, sempre é bom mudar os ares, né? Viajar é muito bom.

Quanto à idade de Denise Austin: de acordo com a enquete, ficou numa média de 35 a 40 anos. Mas sabem quantos anos ela tem? Façam as contas, ela nasceu em 1957.

Dá pra acreditar? 50 anos! Eu ainda não acredito. Mas se, fazendo exercícios 30 minutos por dia, eu ficar igual a ela (claro que com boa alimentação e bom estilo de vida), já tá bom demais, não acham? Vamos ficar todas maravilhosas (e maravilhosos - o esposo dela também se exercita) juntas!

FELICIDADE!

"A ação harmoniosa e salutar de todas as energias do corpo e da mente resulta em felicidade; quanto mais elevadas e aprimoradas as energias, tanto mais pura e perfeita a felicidade".

Mente, Caráter e Personalidade, vol. 2.

Criando Ambiente com Cores

Embora cor seja uma experiência muito pessoal, há algumas regras gerais a seguir ao decidir sobre cores para diferentes partes da casa.

Quartos são lugares calmos e para relaxar que precisam funcionar tanto nas manhãs escuras de inverno quanto nos dias claros de verão. Devem ser decorados com tons claros para ajudá-lo a acordar. Evite cores muito frias, como azuis vivos, ou vermelhos e laranjas quentes, pois são ou muito estimulantes ou muito soníferos.

Salas podem ser pintadas em cores mais vivas, embora uma combinação de cores neutras surtam um bom efeito também. Evite cores fortes sobre grandes áreas a menos que você tenha certeza absoluta de que dará certo, talvez por ter visto na casa de uma amiga.

Uma única parede em cor forte contra um fundo neutro geralmente funciona com mais sucesso do que um aposento imerso inteiramente em cor forte.

Do mesmo modo, uma cor temática em comum em sua casa será mais bem-sucedida do que uma série de cores contrastantes.

Cores neutras darão estrutura em móveis, decorações e flores com mais sucesso do que uma combinação de cores fortes, mas uma combinação de cores vivas também funciona com móveis e decoração neutros.

Para mais dicas sobre cores, consulte:

http://www.tintascoral.com.br/internas/cores/ciencia/cores_ambientes.shtm

http://www.suvinil.com.br/faca_voce/oficina_cores/oficina_cores_pop.asp

Você pode enviar esse artigo para seus amigos, é só clicar na cartinha abaixo:

Denise Austin - Malhação

Desde que me mudei para o Caribe, tenho acesso a canais, em sua maioria, americanos.
Procurando por programas de atividade física (foi difícil encontrar), achei Daily Workout, apresentado por Denise Austin, no canal Lifetime.

Seus conselhos são, de forma geral, fazer exercício apenas 30 minutos por dia, 5 vezes por semana, comer saudável, sem pular refeições, beber bastante água e dormir de 7 a 8 horas por noite. Ela diz que faz o que prega, e se for realmente verdade, ela é um exemplo vivo de disposição e jovialidade!

Quantos anos você daria a Denise Austin?

Mente Livre e Feliz

"Se a mente é livre e feliz, por uma certeza de fazer o bem e um senso de satisfação por causar felicidade a outros, isto causa uma alegria que reagirá sobre todo organismo, promovendo uma circulação mais livre do sangue e um avivamento de todo o corpo".

Corra ao Supermercado!

Está você queimando mais calorias do que pensa?

Em uma ida ao supermercado de apenas 30 minutos, você gasta cerca de 200 calorias - isto é 30% mais calorias do que você gastaria andando na esteira. A razão: Empurrar o carrinho de compras adiciona resistência com peso, aumentando a intensidade do movimento, explica Alycea Ungao, autor de The Pilates Promise (2004). Essa ação também fortalece os deltóides que modelam ombros e braços, enquanto simultaneamente tonifica os tendões das pernas (parte posterior que liga o quadril ao joelho) levantando um bumbum caído.

Para queimar mais gordura nas coxas

Se agache ao procurar produtos nas prateleiras. Para isso, fique com os pés paralelos. Dobre os joelhos e abaixe os glúteos em direção ao chão enquanto alcança a última prateleira, mantendo a coluna ereta.

Montando Espaços

Se você se mudou para uma casa nova, não se apresse em decorar. Não faça nada por enquanto e simplesmente observe como cada espaço muda através do dia e das estações. Anote idéias e discuta com seu cônjuge, amigos ou outros membros da casa.

Alguns pontos a serem considerados:

• Para casas com mais de um andar, é interessante notar que há mais luz em andares superiores, sendo ótimo para salas e escritórios, onde passamos a maior parte do dia.


• O ar quente sobe, por isso em cima é mais aquecido do que embaixo. Quartos embaixo ficam, portanto, mais fresquinhos.


• Odores também sobem, assim situar a cozinha no andar de cima não encheria sua casa com o aroma da última refeição.


• Barulho e poluição da rua podem perturbar a harmonia do lar, portanto cômodos menos sociais como o banheiro, deveriam ficar de frente para a rua. Como isso nem sempre é possível, certifique-se de que as janelas podem ser mantidas bem fechadas nos horários de pico, com muito tráfego. Outra saída é plantar árvores e outras plantas, que filtram o ar, deixando-o mais puro.

Fonte: Designs para uma casa saudável.

Pensamento da Semana

"Se olharmos ao lado brilhante das coisas, acharemos bastante para tornar-nos animosos e felizes. Se dermos sorrisos, eles nos serão devolvidos; se falarmos palavras agradáveis, animosas, elas nos serão pronunciadas em retorno".

Mente, Caráter e Personalidade, vol. 2.

Alimento para o Rosto parte 2

Aveia não é boa só para as manhãs frias de inverno. é uma ótima forma de reduzir vermelhidão e melhorar a cútis. Tente esse tratamento de beleza natural: Misture aveia integral com água até formar uma pasta, aplique no rosto e deixe por 15 minutos...

Dicas para uma Casa Saudável

Os elementos essenciais para um lar saudável são:

• Local da casa;


• Fazer espaço (mesmo que a casa seja pequena);


• Deixar a luz entrar;


• Encorajar ar puro;


• Conservar água;


• Manter a casa aquecida ou fresca;


• Equlíbrio de cores, texturas e padrões.

Em futuros posts colocarei dicas de um livro muito bom que estou lendo agora, chamado Designs for a Healthy Home, Designs para um Lar Saudável. Poderemos compartilhar experiências e modificar um pouco de nossa casa para termos um lugar mais confortável e acolhedor!

Alimento para a mente

"A fim de que tenhamos saúde perfeita nosso coração deve estar cheio de esperança, amor e alegria".

Mente, Caráter e Personalidade, vol. 2., pág. 403. Capítulo "A Mente e a Saúde".

Alimento para o Rosto - Parte 1

• Suco de romã contém antioxidantes naturais. Se você bebê-lo diariamente verá as linhas finas diminuírem.
  



• Bananas também ajudam você a se livrar das rugas. Amasse 1/4 de uma banana até ficar cremosa e espalhe no rosto. Deixe por 20 minutos, lave com água morna, e então borrife com água fria. Seus poros ficarão mais firmes, e seu rosto terá um cheirinho gostoso!

Abacate: Diminui o colesterol e combate a anemia

É tempo de abacates. Pelo menos aqui no Caribe. é uma das frutas que mais estou comendo esses dias. Vitamina de abacate, no almoço em saladas com azeitona e pepino, em sanduíches na forma de guacamole.

Pesquisando o livro The Healing Power of Foods, vi que o abacate é a fruta mais rica em ferro, por isso é boa para anemia. Possui também gordura insaturada, de alto valor biológico, e lógico, sem colesterol, como todos os alimentos vegetais.

O paradoxo do abacate é ser rico em gorduras, e abaixar o colesterol. Isso foi revelado em 1960, em que foi dado a homens com idades 27-72 de meio a um abacate e meio por dia. A metade deles mostrou redução do colesterol. Nenhum deles aumentou.

Mais recentemente, em 1992, outro estudo mostrou que, depois de 2 semanas, houve uma significativa redução de colesterol, particularmente LDL. O nível de triglicérides também foi diminuído.

Abacates são altamente recomendados em caso de arteriosclerose, hipertensão, doença do coração, nervosismo, irritabilidade, depressão, úlceras e gastrites e diabetes. Então, o que está esperando para dar mais saúde à sua vida?

Ria... Se puder!

Falta de sono "afeta dois terços das mulheres"

A carga de atividades em casa e no trabalho e os hábitos da vida moderna estão arruinando o sono de duas entre cada três mulheres, revelou um estudo da Fundação Nacional de Sono dos Estados Unidos.


Mães que trabalham e mães solteiras têm pior sono, diz estudo

A carga de atividades em casa e no trabalho e os hábitos da vida moderna estão arruinando o sono de duas entre cada três mulheres, revelou um estudo da Fundação Nacional de Sono (NSF, sigla em inglês) dos Estados Unidos.

O diagnóstico anual da entidade sobre o sono dos americanos mostrou que 46% das mulheres têm problemas para dormir em "todas ou quase todas as noites”, enquanto 21% delas têm problemas para dormir "algumas noites por semana".

Mães que trabalham e mães solteiras que trabalham são as mais passíveis de ver reduzidas as suas horas de descanso, levando a entidade a concluir que o estilo de vida é o fator que mais prejudica o sono feminino.

"Mulheres de todas as idades estão fazendo um esforço tremendo, e como resultado estão perdendo as noites de sono e ficando estressadas", disse o presidente da NSF, Richard Gelula. "O sono ruim tem impacto em cada aspecto da vida de uma mulher, e também de sua saúde."

Saúde

Alguns dados divulgados pela entidade mostraram os efeitos das noites ruins de sono no humor e na saúde das mulheres.

Cerca de 80% das que admitiram se sentir sonolentas durante o dia disseram passar cotidianamente por estresse, ansiedade ou preocupação.

Um terço afirmou que o cansaço comprometia a vida sexual.

Além disso, 55% contaram que se sentiram para baixo ou deprimidas pelo menos uma vez nas semanas anteriores à entrevista.

Fonte: BBC News.

Manga: Boa Para a Pele e a Visão

Aqui agora é tempo de mangas e abacates. Pra dizer a verdade, a temporada de manga está acabando, pelo menos no quintal daqui e do vizinho, mas ainda dá pra ver muita pra vender.

Manga é uma das minhas frutas favoritas. No Brasil, gosto da manga rosa, e aqui em Trinidad e Tobago, da julie. Docinha, humm! De acordo com o Dr. Pamplona-Roger, em seu livro The Healing Power of Foods, manga é um dos melhores alimentos para a pele. Ajuda a manter a pele saudável e hidrata. É recomendável em casos de eczema, dermatose (degeneração da pele) e previne envelhecimento precoce da pele.

Manga é a fruta mais rica em vitamina A, seguida pelo melão cantalupo. Ótima para a visão por problemas da retina, como cegueira noturna, arteriosclerose, hipertensão e diabetes.
Portanto, se você tiver acesso a elas, aproveite, há para todos os gostos, com sua diversidade de sabores e aromas!

Beleza ao Alcance de Todos

Quer ter a beleza de Catherine Zeta-Jones? Então vá pra cama cedo. A bela morena insiste no sono como sua arma da beleza: "Dormir é o maior segredo de beleza de todos", ela insiste. A protagonista do filme "Sem Reservas", que estréia esse mês no Brasil, e seu esposo Michael Douglas vão para a cama quase todas as noites às 20:30.

Dormir cedo a gente sabe que faz bem, mas sempre é bom reforçar, não é, ainda mais com um exemplo desses... A propósito, o novo filme deve ser bom, pois fala de uma chef de cuisine. Adoro culinária! E todo o processo de preparação, desde a escolha dos ingredientes até a fase final, é realmente uma arte. Então vá sonhar com uma refeição gourmet, afinal não engorda e dá bons sonhos!

Julho: Mês das Férias

Julho é o mês das férias. No Brasil. Aqui no Caribe, em Trinidad, as escolas param no final de junho e só voltam em setembro.

Ainda acho estranho o ano letivo começar em setembro, iniciar algo já perto do final do ano. Mas é assim, tanto aqui como nos Estados Unidos. A razão original pela qual as férias são no meio do ano lá é porque o verão está em alta agora. Sol, calor, pernas de fora. E ninguém quer ficar trancado em um prédio, né? Quanto aos adultos, também aproveitam para tirar férias, para passar com a família.

Falando em férias do trabalho, li uma vez que o ideal é tirar 1 mês completo de férias por ano, e viajar, até por razões emocionais equilíbrio mental mesmo. É necessário sair do local de sempre, ver novos ares, "desopilar", como dizem os paraibanos. Veja como a mente opera em férias mensais:

1a. semana - para se desligar do trabalho;

2a. e 3a. semanas - para curtir o lazer;

4a. semana - para começar a sentir saudades do trabalho e de casa.

Então, pense nas suas férias como questão de saúde, faça uma forcinha e viaje, visite parentes e amigos. Lazer é coisa séria!

Corpo Forte, Mente Forte!

Igual a escovar os dentes, hábitos saudáveis devem ser cultivados a cada dia. Veja abaixo algumas dicas:

1. Faça atividade física diariamente. Caminhe, corra ou pule corda pelo menos por 20 minutos por dia.

2. Proteja sua pele. Bloqueador solar deve ser aplicado no rosto, pescoço, braços e mãos, até mesmo no inverno.

3. Coma mais frutas, vegetais, grãos; produtos lácteos, desnatados ou semi-desnatados, e poucas porções de proteína. Evite ou diminua o consumo de doces e outras comidas industrializadas.

4. Medite ou passe o mínimo de 5 minutos diariamente em silêncio. Conte as bênçãos!

5. Descubra o que inspira, motiva e satisfaça sua alma.

6. Exercite seu cérebro. Leia, estude, resolva problemas e aprenda novas habilidades.

7. Abraçe alguém.

Eu quero ser feliz!

"Não quero viver pensando no amanhã, eu quero ser feliz!
Dias vêm e vão, não irei temer, posso confiar em Ti.
Se o futuro incerto é, posso olhar com os olhos da fé,
E descansar nos braços do Pai"


Se a vida fosse música, a minha sera resumida nesse trecho, cantado pelo grupo Novo Tom.
E quem não quer ser feliz?

Claro que nesse mundo imperfeito com seres humanos imperfeitos, o que podemos esperar? Mas, ainda assim, dizem que "a vida é bela", "é bonita, é bonita e é bonita" (olha música de novo, vida deveria mesmo ter trilha sonora)! Então, vamos fazer de tudo e um pouco mais para vivê-la da melhor forma possível, né?

Com amor, luz do sol, brisa suave, gotas de chuva, cântico dos passarinhos nas árvores, manga tirada da mangueira do quintal, abraços...

The best things in life are free - As melhores coisas da vida são de graça!

PS.: Foto tirada por mim, na ilha de St. Lucia, Caribe. Uma de minhas flores favoritas, Boungainville.